爱的人间手语是真的吗?
据《柳叶刀》数据显示,2016年,全球新发的脑梗塞病人有1370万人,其中中国就占据了551万人,占全世界发病总人口的40%,而脑梗死的死亡率也可以达到70%。
脑梗死是中老年人死亡很重要的因素之一,它的预防远远比治疗更加重要,而想要预防脑梗死,必须得治好高血压,这就不得不说说H型高血压了。
H型高血压是指高同型半胱氨酸血症和高血压的结合,也就是说高血压患者体内的半胱氨酸水平超过10μmol/L的高血压病人就是H型高血压,这种高血压大约占原发性高血压的75%。
半胱氨酸和高血压之间存在密切的关系,它会增加急性脑梗死发生的风险,H型高血压是急性脑梗死的独立危险因素,此外同型半胱氨酸是引起心脑血管疾病,特别是脑卒中发病的关键危险因素。
H型高血压和我们的饮食有很大的关系,如果在饮食中缺乏叶酸等B族维生素的摄入,容易导致H型高血压。
它是人体内蛋氨酸代谢过程产生的含硫氨基酸,在叶酸的作用下,同型半胱氨酸能够重新合成为蛋氨酸,血液中的同型半胱氨酸就会降低。
叶酸缺乏是引起H型高血压血液中同型半胱氨酸水平升高的重要原因。因此对于H型高血压患者来说,补充叶酸很重要。
对于半胱氨酸超过10μmol/L的高危、超高危和极高危高血压患者,就要考虑补充叶酸;而对于中危、低危高血压患者,可以在半胱氨酸超过15μmol/L时再补充叶酸。
第一,可以多食用叶酸含量高的食物。H型高血压病人补充叶酸,可以通过多吃动物肝脏和绿叶蔬菜中的含量比较多,平时可以多吃菠菜、柑橘、葡萄、草莓、奇异果、大麦、小麦胚芽、糙米和动物肝脏等。
如果想要预防脑梗塞的发生,就要积极控制脑梗塞的危险因素,除了要戒烟戒酒、清淡饮食、积极运动、控制体重等,饭后还要做好下面几件事来帮助预防脑梗塞:
在吃饱饭后不要马上睡觉,因为饭后为了帮助肠胃更好地消化食物,人体内大量的血液就会流往胃部,大脑的供血就会减少。如果这时候睡觉,人体的代谢速度减缓,流向大脑的血液就更少了,就很容易引发脑梗塞。
吸烟时,脑血容量减少,人体内流向大脑的血液减少,这时候抽烟的话香烟中的尼古丁也会进入血液,导致血液粘稠,再加上香烟中有害物质的伤害,容易引起心脑血管痉挛,增加脑梗发生的几率。
饭后大多数血液都流向胃肠,如果在饭后剧烈运动,会使血液流向四肢的肌肉,流向大脑的血液就更少了,容易诱发脑梗塞。
脑梗塞的发病率越来越高,严重威胁我们的健康,对于脑梗塞,预防重于治疗,我们要在平时的生活中养成良好的生活习惯。#39健康超能团##清风计划#
参考资料:[1]孔祥慧,宓连芳,黄振坤.H型高血压与急性脑梗死的相关性[J].中国农村卫生,2019:16.[2]孙炜.H型高血压与补充叶酸[J].《健康博览》,2016:24-25.[3]彭玉萍.综合调理 预防脑梗塞[J].《医食参考》,2015:10-10.
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