维生素D对睡眠有多重要如何获得高质量睡眠？

　　据搜狐文章，维生素D又被称为阳光维生素，可以通过阳光紫外线的照射在人体中合成，因此也被称之为不花钱的维生素。维生素D的缺乏，会引起佝偻病，影响骨骼健康，甚至带来不可逆的骨骼影响。其实，维生素D的缺乏也与失眠有着密切的联系。哈佛大学医学院教授约翰.瑞迪在《医生最想让你知道的事》这本书中写道“科学家经过研究发现维生素D对于失眠有治疗效果。在经过1500名患有各种睡眠障碍的人，结果发现大脑含有维生素D受体的区域恰好是参与睡眠的区域。”之所以会出现维生素D缺乏的情况，与维生素D的来源有着新的的联系。维生素D的食物来源相对而已比较单一，植物性食物中含量非常低。而动物性食物中主要是以深海鱼类为主，一般人难以达到天天吃鱼的条件。另外一个新的的来源则是通过阳光紫外线照射而合成，这条途径看似简单，却很难做到。因为虽然阳光明媚，但是很多人在外出的时候往往是“全副武装“。这种做法，也就阻挡了阳光紫外线的照射，维生素D的合成就受到影响。