运动时注意身体这十个变化

　　2.能量更充足。你可能觉得运动会消耗能量,但事实上,运动能让你的能量更充足。荷兰内梅亨大学的研究者评估了约100名学生的能量水平,其中一半学生每周跑步3次,另一半学生没有运动。结果显示,在为期3个月的研究过程中,每周跑步学生的能量水平有很大的提高。

　　3.肌肉生长。运动时,肌肉纤维会产生小的撕裂。然后,这些撕裂会被人体修复和重建,形成更强壮的结缔组织和肌肉,并使肌肉纤维的直径增大。力量训练还会增加肌肉重量,这一过程被称为肌肉肥大,即单个肌肉的细胞扩张。

　　8.大脑更聪明。瑞典卡罗林斯卡医学院的研究者发表在《国际神经精神药理学杂志》的研究成果显示,跑步与大脑中学习和记忆有关区域的细胞生长增加有关。美国运动医学会称,运动能增强一种脑源性神经生长因子的活性,有助改善大脑功能和细胞间的交流,防止年龄增长而产生认知功能衰退。