拯救O型、X型腿的干货秘籍！

　　O型腿是日常生活中比较常见的一种腿型，比如像林允儿，就是很明显的O型腿，外侧肌肉多，内侧肌肉不发达，导致腿部外轮廓线外移。视觉上就会显得胯宽，腿部呈弯曲的形态，整个人的气质都会受到影响。

　　O型腿，在医学上又叫“膝内翻”。一般而言，生理性居多，很多是过去时代常见的佝偻病后遗症，也有遗传或肿瘤等情况，这类都属于病理性的，如果需要矫正，通常情况下，需要找医生开刀做手术。

　　然而，我们今天要谈的O型腿，大多都是不正确的走姿、站姿和坐姿造成的，比如，站立时长期使用将重量全部压在一条腿上的“稍息”姿势；长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐也会导致腿型改变。

　　O型腿的人，站立和走路都比较习惯腿外侧肌肉用力，内侧用不上力，你看看你的小腿肚子是不是感觉鼓出来一块。也是因为这样会给人一种骨头弯了的感觉。

　　并且由于内侧肌肉少，会导致双腿之间缝隙特别大，会显得胯宽，这个胯宽可不会显得臀部丰满性感，而是会让你的腿看起来短了一截。

　　你可以发现，不管你的脚尖向哪个方向转，小腿都是跟着一起转的，再往上看，发现整条腿都是跟着一起转的。而最根本的就是——髋关节

　　走路要均匀受力，站立的时候也要身体直立，收腹直腰，两眼平视前方，要站出来一种“天下老娘最美”的气势。

　　你有没有发现你的鞋子会有一侧磨损的比另一侧更快，这也是O型腿导致的，如果你是比较轻微的O型腿，可以试试矫正鞋垫，矫正鞋垫是外侧高、内侧低，在行走、站立时，可以给小腿一个向外旋转的力量。帮助你找到正确的用力方式。

　　O型腿髋部的肌群紧张，要先进行放松。背部要注意挺直，腹部收紧。不过觉得没有什么感觉，可以改成直腿拉伸。

　　做这个动作尽量腿部发力，不要脖子用力（做过你就明白我在说什么啦～），放下的时候也要控制力量，不要一下就“摔”下来。

　　XO型腿也属于O型腿的一种，大腿能正常闭合，但小腿中间有空隙，这种大部分都是后天不正确的姿势形成的，可以矫正～大多以长裙示人的志玲姐姐偶尔漏出小腿，也会暴露小腿微微外翻的XO型腿的腿型短板。

　　X型腿相对出现的比较少，一般也都不会特别严重，但X型腿比O型腿更难以掩饰，所以还是要注意的，比如总攻刘涛，一穿裤装就暴露了腿型的不完美，让人觉得她下一步就要摔倒～

　　X型腿出现在女孩子身上会比较多，就是日本动漫里的小女孩，小的时候爱害羞，觉得内八字萌萌哒，慢慢就形成了X腿，如果你是X型腿，想想曾经是不是个羞答答爱低头绞袖子的小女生。