人是铁饭是钢碳水到底做错了什么？(2)

　　饮食也是一样。根据自己的需要，把自己每天的饮食计划写下来，不仅什么时间段该吃什么、吃多少一目了然，还可以最直接地从宏观上帮你把控每天的热量摄入，帮你养成良好的饮食习惯，把一直只是嘴上说说的「少食多餐」落到实处。

　　不吃主食的话，生活质量是很低的。一句话：不快乐。想要快乐减脂，希望大家先学会「聪明地」吃主食。别再把碳水当「渣男」一砖头拍死了，疼。